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怀孕后不要吃太多!控制怀孕期间的体重增加才是合理的!。。

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(原题:问答:如何管理好漂亮孕妇的体重?)上海市浦东新区周浦医院楚燕/产科:孕期增重有没有标准?A: 国际国内推荐的标准是:正常体重妇女在整个妊娠期的体重增长约为12.5kg。俗话说,“一个孩子傻了三年”。有些孕妇不是准备生第二个孩子六年吗?虽然“傻、白、甜”很受欢迎,但如果你是“傻、白、甜、胖”,人气会大大降低!所以现在让我们来谈谈如何管理怀孕体重!附言:解释一下“傻”的原因:生完孩子后,你会更加注意它,花更多的时间在孩子身上,晚上休息的时间会更少,属于自己。

然后你会觉得你的记忆力减退了,你经常忘记自己和你的工作单位,所以你会觉得生了孩子后,你会很傻。事实上,你并不愚蠢,因为你不会忘记你的孩子。怀孕期间体重增加有一定的标准。国际国内推荐的标准是:正常体重妇女在整个妊娠期的体重增长约为12.5kg。教科书还告诉我们,孕期营养与胎儿的生长发育和智力发育密切相关,因此营养必须高于非孕期,但及时控制和监测孕妇体重变化有利于母婴健康。妊娠期理想体重增长率为妊娠早期1-2kg,妊娠中晚期0.3-0.5kg(肥胖者0.3KG)。

如体重增长明显超标,孕产妇并发症将明显增加,如妊高征、妊娠糖尿病等疾病;围产儿并发症也将明显增加,如巨大儿,将给围产儿的生存带来困难顺利分娩。作为一个过去的人,我知道怀孕期间的体重管理真的不容易。很多妈妈说,她们在孕期吃得很多,主要原因有以下几点:一是为了有一个健康的宝宝,我希望宝宝的生长发育不要输在起跑线上;二是怀孕后,食欲非常开朗,很容易饿;三是妈妈们总是建议,多给宝宝吃点东西;也就是说,怀孕后容易感到疲倦和困倦,怀孕期间的运动明显减少。

那么,孕妇应该如何饮食,既能控制孕期体重,又能满足宝宝的营养需求呢?要点:孕期营养均衡合理。一。饮食结构合理均衡。要注意饮食结构的合理平衡,一日三餐的合理搭配,吃的食物要富含蛋白质、脂肪、糖、微量元素和维生素。除了铁,几乎所有的微量元素都可以在食物中补充。建议孕妇在怀孕4个月前咨询验孕医生,口服铁剂。他们应该经常吃富含维生素A、维生素C和叶酸的蔬菜和水果。建议从妊娠前3个月至孕3个月每天服用叶酸0.4mg,以防止胎儿神经管畸形。

2。少吃或不吃高脂肪、高糖食物:尽量少吃或不吃高脂肪、高糖食物,杜绝饮酒,避免热量过剩和肥胖。三。烹调方法也很重要:尽量采用煮、蒸、炖、冷拌、炖、烫、烤的烹调方法。巧用洋葱、大蒜、生姜、五香粉、花椒、八角和一些中草药,增加美味。烹调时,少加糖、增稠和葡萄酒。少用糖和醋,油炸,油炸烹饪。总之,为了控制怀孕期间的体重增加,一般的饮食建议是:蔬菜原则上可以放开,想吃多少;蛋白质摄入要适度;碳水化合物包括主食、零食和含糖饮料都要控制。

资料来源:刘淑芬,澎湃新闻主编:nq4973。。

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